by Robert Dumitriu

Blog

Oboseala Decizională. Ce Este și Cum o Combatem.

Oboseala decizională arată că pe cât iei mai multe decizii în fiecare zi, pe atât voința îți scade, conducând la o desincronizare a creierului. 
  
Exemplele clasice în care Steve Jobs poartă același turtleneck sweater, Obama același costum și Mark Zuckerberg aceleași tip de tricouri, vor fi date doar pentru a întări cele ce vor urma. 

Puterea voinței

Voința este o resursă finită. Aceasta moare odată cu evaporarea energiei umane. Energia umană se va referi atât la cea fizică cât și la cea psihică. Fiecare grăunte de voință trebuie salvat și înmagazinat meticulos pentru a fi folosit în luarea deciziilor care contează. Dacă îți vei folosi willpower-ul (voința) pe lucruri mărunte, nu vei mai avea cu ce să lucrezi când va veni momentul deciziilor importante.  

Deciziile care ne mănâncă sufletul (și voința)

E dimineață. Te trezești ușor iritat. Aparatul de luat decizii este pornit. Te duci la baie, speli dinții și ochii.

Prima decizie - Cât timp să dureze periajul? 

I know it sounds weird, but stay with me - Astea sunt genul de lucruri pe care le gândim aproape în fiecare zi, dar niciodată nu le dăm o formă verbală. Freci, cureți, clătești, distrugi. Câteodată ești pe fugă și poate că nu reușești să "termini". Dar cu toate astea îți accepți opera și treci la următoarea parte a rutinei, deși poate că dintele putea fi lăsat într-o stare mult mai bună dacă ai fi investit încă puțin.

Este momentul critic când mergi pe ideea "lasă, bă, că merge așa" în detrimentul exclamației "frumos, așa da!", exclamație spusă uitându-te în oglindă. Simplul periaj dentar. Cine ar fi crezut?

A doua decizie - Ce să mănânci la micul dejun?

Te așezi la măsuță, pornești televizorul, pui de cafea, deschizi frigiderul și te uiți ca... curca-n lemne. Că mama v-aduce vouă: lapte, carne, brânză, ouă. Îți dai seama că nu îți place canalul. Așa că îl schimbi. Dar cu ce? Apeși pe buton așteptând un jackpot. Altă decizie!

Să numărăm pe degete: periajul, mâncarea, televizorul. Avem 3 decizii în primele 15 minute ale dimineții. Și asta dacă suntem norocoși. Mulți se vor confrunta cu decizii în momentul în care vor deschide ochișorii și se vor întinde după telefonul mobil, fiind nevoiți să decidă: Snooze sau Stop

Mai este un pas mărunt până căzi downnn the rabbit hole. Notificări: Facebook, Whatsapp, Instagram, Twitter etc. Numărul deciziilor crește. Oboseala decizională se amplifică.

Cum ne împuținăm numărul deciziilor? Exemple practice

Un singur cuvânt - AUTOMATIZARE. Pentru a combate oboseala decizională trebuie să ne punem unele părți ale vieții pe pilot automat, lăsând loc pentru luarea deciziilor care contează cu adevărat în ziua respectivă.

Scriptează-ți viața.

Teatru vs. Improvizație

O piesă de improvizație va fi întotdeauna ceva special. Ideea de a vedea actori care scuipă replici pe loc pur și simplu ne surâde. O improvizație poate fi o capodoperă dacă este făcută cum trebuie. Dar oare putem improviza în fiecare zi? 
  
Alternativa este piesa de teatru stabilă, cu replici clare, unde performanța actorului depinde doar de el.   
Nu vei putea să îți plănuiești fiecare pas pe care îl vei face în viață, asta este sigur. Controlul se exercită asupra lucrurilor aparent mărunte, treburilor zilnice care pot fi îmbunătățite. 

Puterea unei liste

Scrierea lucrurilor pe hârtie este o practică care ajută oamenii de secole. Smartphone-ul este opțional, în cazul acesta. Așadar, la sfârşitul fiecărei săptămâni fă-ți o listă cu lucrurile pe care vrei să le realizezi în săptămâna respectivă. Asftel, salvezi voința zilnică, nemaifiind nevoit/ă să îți ocupi mintea cu lucrurile pe care le ai de făcut.

Organizează-ți habitatul

Rutina trebuie să fie stabilă, că d-aia îi spune rutină. Pentru a trece pe modul minimalist îți poți automatiza micul dejun. Alege în fiecare săptămână un fel de mâncare pe care îl preferi la micul dejun. Alege cu grijă, pentru că asta este tot ce vei mânca în săptămâna respectivă.

Diversitatea poate crește. Planifică-ți ziua următoare încă de seara. O minilistă poate fi de folos, minilistă pe care o vei bagă în buzunar/portofel, whatever, doar să o cari după tine. Ea va acționa precum un reminder a ceea ce ai de făcut, oprindu-te din a cădea de pe șa.

Deciziile precum: Cu ce mă îmbrac astăzi? trebuie eliminate. O soluție ar fi să te hotărăști asupra a ceea ce vrei să porți cu o seară înainte. O alta ar fi să îți creezi o uniformă precum Steve Jobs, dar având în vedere că în lumea prezentă haina îl face pe om și tu încă nu ai ajuns Steve Jobs, aș opta pentru decizia numărul 1.

Ia deciziile importante la început de zi

Gândește-te la bateria telefonului tău. 
Atunci când ai bateria full te simți invincibil, corect? YouTube, Facebook, mesaje, muzică, netul pornit tot timpul (asta dacă ai net). 
Apoi vine seara și începe mersul pe ace. Încerci să găsești modalități de a-ți salva bateria până ajungi cu telefonul la următoarea reîncărcare. Atunci limitezi numărul aplicațiilor pe care le folosești și încerci să te detașezi. 
  
Aplicând asta în viața reală, omul va lua deciziile importante în prima parte a zilei, atunci când are foarte multă baterie. 
Seară va fi rezervată lucrurilor uzuale care pot fi făcute fără a consuma foarte multe resurse. 
Vom avea lucruri precum spălatul vaselor, plimbatul câinelui, udatul plantelor sau organizatul desktopului. 

Înlătură obstacolele

Pentru a-ți face viața mai ușoară trebuie să-ți creezi un sistem. 
Dacă vrei să bei mai multă apă, ai grijă să ai mereu o sticlă la tine. 
Dacă vrei să citești mai mult, ai grijă să ai o carte la tine în permanență. 
Totul se poate organiza cu un mic push de început, push cu ajutorul căruia îți vei face design-ul fabricii tale de automatizări. 

Iată o listă măruntă de automatizări pe care le poți implementa: 
  
▲ programează-ți alarma telefonului pentru zilele în care lucrezi și pentru weekend; în felul ăsta nu va mai trebui să planifici setarea alarmei în fiecare seară 

▲ alege hainele pe care le vei purta în ziua respectivă cu o seară înainte


▲ setează un reminder pe telefon pentru lucruri precum: plătit abonament telefon, plătit abonament transport în comun, asigurare mașină, casă etc.; astfel nu vei fi luat/ă prin surprindere în cazul în care lucrurile o iau razna


▲ gândește-te în a încheia un contract cu o companie care îți va aduce apă acasă; lucrul ăsta te va salva în diminețile în care te trezești și realizezi că ai uitat să cumperi lichidul magic; lafantana.ro oferă apă de calitate și îți poate oferi un deal bun


▲ ține greutăți lângă tine pentru a face din antrenament o decizie care vine by default; vei vedea "aparatul de făcut mușchi" lângă tine și îți va fi mult mai ușor să te pui pe treabă 

Începe cu "De ce"? 

Dacă vrei să pleci pe drumul ăsta, trebuie să începi cu întrebarea "De ce?". De ce vreau să îmi automatizez rutina X? De ce vreau să devin robotic în treaba Y? Îmi consumă din voință? 
  
Nu are rost să pui lucrurile pe mod automat atunci când îți place ceea ce faci. 
Vor fi oameni care își vor găti ceva nou la micul dejun în fiecare dimineață. 
Există oameni cărora le place să decidă ce vor purta în ziua respectivă. 
Totul depinde de tine. 
  
Gândește și acționează! 

Robert Dumitriu